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睡眠 中は刺激に対する反応がほとんどなくなり、移動や外界の 注視などの様々な活動も低下する。一般的には、閉眼し意味 のある精神活動は停止した状態となるが、適切な刺激に よって容易に覚醒する。 このため睡眠 と意識障害とはまったく異なるものである。 またヒトをはじめとする大脳の発達したいくつかの動物では、 睡眠中 に夢と呼ばれるある種の幻覚を体験することがある。 睡眠の 目的は、心身の休息、記憶の再構成など高次脳機能にも深く 関わっているとされる。 下垂体前葉は、2時間から3時間の間隔で成長ホルモンを分泌する 放出間隔は睡眠 によって変化しないが、放出量は多くなる。したがって、子供の 成長や創傷治癒、肌の新陳代謝は 睡眠時に 特に促進される。その他、免疫力やストレスの除去などが あるが、完全に解明されていない部分も多い。 短期的には睡眠 は栄養の摂取よりも重要である。ラットを用いた実験では、 完全に睡眠 を遮断した場合、約10 - 20日で死亡するが、これは食物を与えな かった場合よりも短い。 ヒトの睡眠 ヒトに必要な睡眠 量には個体差があり、6 - 8時間の場合が多い。 統計的には7時間の場合に平均余命が最も長くなる。 睡眠が不足した 場合に最も影響のある精神活動は集中力である。 計算能力、記憶能力、連想能力などはあまり低下しない。 睡眠の 取りやすさにも個体差がある。さらに、入眠時の身体状態や 精神状態、外部環境に依存するため、睡眠が取りやすかったり、睡眠が取りにくいなど、同一個体でも状態による差が大きい。 そのため、睡眠を快く取る為の安眠法が幾つも発明されている。後述する入眠ニューロンは体温 の上昇によって活動が亢進するため、入眠前の入浴や入眠時に 寝室を暖かくすることが有効である。 また睡眠 にはメラトニンが関わっており、メラトニンを脳にある松果体 で生成するには起床中に2500ルクス以上の光を浴びる必要がある。 ヒトの睡眠は、 脳波と眼球運動のパターンで分類できることが知られている。 成人はステージI~REMの間を睡眠中反復し、周期は90分程度である。 入眠やステージI - IVとレム睡眠間の移行を司る特別なニューロン群が存在する。 入眠時には前脳基部に存在する入眠ニューロンが活性化する。レム睡眠移行時には脳幹に位置する レム入眠ニューロンが活動する。覚醒状態では脳内の各ニューロンは 独立して活動しているが、ステージI - IVでは隣接するニューロンが低 周波で同期して活動する。 ステージI 傾眠状態。脳波上、覚醒時にみられたα波が減少し、 低振幅の電位がみられる。 ステージI - IVをまとめて、ノンレム睡眠と呼ぶ。 ステージII 脳波上、睡眠 紡錘 (sleep spindle) がみられる。 ステージIII 低周波のδ波 が増える。20% - 50% ステージIV δ波が50%以上。 レム (REM) 睡眠 急速眼 球運動 (Rapid Eye Movement) の見られる 睡眠である。脳波は比較的早いθ波が主体となる。 この期間に覚醒した場合、夢の内容を覚えていることが多い。 レム睡眠中の脳活動は覚醒時と似ており、エネルギー消費率も覚醒時とほぼ同等である。 急速眼球運動だけが起こるのは、目筋以外を制御する 運動ニューロンの働きが抑制されているためである。 人間では、6 - 8時間の睡眠 のうち、1時間半 - 2時間をレム睡眠が占める。記憶の固定にレム睡眠が必要だという説に対しては、支持しない証拠が多い[1]。 1953年にシカゴ大学のナサニエル・クライトマンと ユージン・アゼリンスキーがレム睡眠の存在を発見した。 出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
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