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静的ストレッチ関節を動かして目的の筋肉をゆっくりと伸ばし、 適度に伸びたところでその姿勢を適当な時間保持する (通常、10~20秒間程度)。 はじめに筋肉をゆっくり伸ばすのは伸張反射を防ぐためである。 筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き 伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られる。すると脊髄から 筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に (つまり意思とは関係なく)収縮する。 これを伸張反射あるいは伸展反射と呼ぶ。 伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる生体の ホメオスタシスによる防御反応であるが、筋肉の緊張や損傷を おこす恐れがあるため避けるべきである。 柔軟性の獲得という観点からは、静的ストレッチと動的ストレッチ とでは、あまり大差ないという事が分かってきている。 動的ストレッチ関節を繰り返し動かし目的の筋肉の伸張と収縮を 繰り返す。 後述するバリスティックストレッチとの違いは、反動をつけず 可動域いっぱいにスピードをコントロールして行うことである。 近年ではウォーミングアップには静的ストレッチよりも 動的ストレッチのほうが適しているといわれており、 エアロビックダンスエクササイズ(いわゆるエアロビクス) などに取り入れられている。 バリスティックストレッチ反動をつけ弾むような動作で 筋肉を伸ばす方法。いわゆる柔軟体操はこれにあたる。 また、いわゆる日本のラジオ体操を バリスティックストレッチに分類する学者もいる[要出典]。 バリスティックストレッチでは上述の伸張反射がおきやすく、 またパートナーと組んで実施するとコントロールがきかず 危険であるため、近年ではあまり使われなくなってきている。              出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』
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